4道增高美食分享给家长好吃长个不长肉个头窜到一米八2025年6月10日

　　将小河虾洗干净，用清水浸泡半个小时。之后把洗干净的河虾控干水分，用胡椒粉和料酒，腌制半个小时左右；

　　腌渍好的小河虾加入面粉约30克，翻拌均匀，使每只小河虾表面均匀粘满一层干面粉，注意不要太厚。

　　在锅内倒入足量植物油，等到油温达到了七成的时候，再放河虾。等到河虾成熟定型之后，再用漏勺捞出来。再次进行复炸，炸到河虾的外皮金黄酥脆，就可以捞出来；

　　食材：龙利鱼一条，葱姜蒜各10克，金针菇300g，盐5、生抽、蚝油、胡椒粉适量，料酒和淀粉克10g，食用油适量。

　　把龙利鱼清洗干净后，改刀成大小均匀的长条状，用葱、姜、蒜、料酒、生抽、胡椒粉等，抓拌均匀，腌制15分钟即可；

　　食材：海虾100克，葱姜蒜适量，白萝卜250克，料酒、生抽10克，食盐、胡椒粉少许，食用油适量。

　　将腌制好的白萝卜，控干多余的水分，倒入锅中进行翻炒，把白萝卜炒软炒香，这样会有一股白萝卜的清甜；

　　上面的增高食谱，都是我参考《儿童长高食谱》做的，里面不光有193道精美增高食谱推荐，还有孩子长高关键期，父母应该怎么做，都写的很详细，家长一看就明白了。

　　另外，提供了38种常见增高的食材，在菜市场就能采购到，每天做给孩子吃，个子窜到一米八都没问题的！

　　有些菜看起来很简单，但却能带给孩子长高需要的能量。每一个食谱下方，都会有专家点评，告诉家长，为什么选择这样做饭，营养的底层逻辑是怎样的？

　　一整套书有4本，包含了722道精美的儿童长高食谱，从小学生早餐到补铁补钙，再到常见病调理和长高食谱，非常全面。

　　有了这套书，你就不用担心了，随手翻一下，就能找到合适又有营养的美食，每天换着花样给娃做营养餐。娃想窜到1.8m大个子，也就很轻松了！

　　希望孩子的身高有保障，营养补充是非常重要的，宝妈宝爸可以尝试上面的几道菜。希望孩子们个子都能到一米八，开开心心过每一天！

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